dieta if

[...] - 27.03- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc925d751e04a0bb1a12a4eace543b2.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks metaboliczny wykonane cztery serie, miedzy [...]

[...] - 27.03- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c59d07938c43588d6cc83a969cbae3.png posiłek po treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e68e2cd313b94d31ad902613c5499910.jpg [...]

[...] - 01.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -7h (od 15:30-22:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c79a828371b488087b23770ca23329c.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Pływanie na basenie 20 długości klasycznie 20 długości na [...]

[...] - 02.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17,5 czas jedzenia -7h (od 15:30-22:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09174d86ebd487ab5277443589d36e1.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj było bieganie ale takie trochę inne niż zwykle. [...]

[...] - 04.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -17 czas jedzenia -7h (od 14:00-21:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1990c1324b4479a6e52bf33985e2da.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Z ćwiczeń dzisiaj zaliczony basen, gdzie przez 25 min [...]

[...] 09.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8h (od 13:30-21:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5876c05b7146f7a9ba623f81c1ac4f.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks metaboliczny wykonane cztery serie, miedzy [...]

[...] 11.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8h (od 13:30-21:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94410053929b4458af85e5f85867710f.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks metaboliczny wykonane cztery serie, miedzy [...]

[...] triceps biceps, wiosło :-) http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png jutro wyjeżdżam na urlop (nie będzie mnie do 27.04)... także przez ten okres świąteczno - poswiąteczny dieta może trochę kuleć ale może nie tak strasznie - będe staral się zachować IF / możliwie mało wungli + moze uda sie zrobic jakis tren - jak nie - nie bede płakał ... [...]

[...] 16.04- DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie braku zasady bo IF ekstremalne: czas postu -20h czas jedzenia -4h (od 18:00-22:00) dieta brak diety spożyte maksymalnie 500k cal z uwagi na totalny brak czasu i zabieganie, powrót do domu po całym dniu o 22:30, między czasie zjedzone jakieś owoce bułka z [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png wtorek- 22.04- DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 17 czas zajadania 7 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - ogólnie brak ćwiczeń, złe samopoczucie mnie do nich zniechęciło, relaksacyjnego pływania w basenie i paru prób [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png piątek- 25.04- DT - powiedzmy http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Z uwagi na wcześniejsze perypetie zdrowotne i nie do końca z nich wyjście, dostarczono ledwie ponad 1600k kacl z czego białka było chyba ze 120gB, tłuszczu może ze [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png niedziela- 27.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 14 czas zajadania 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a79c74f09084935b35e51e14bf7eb37.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - bieg. 1km truchtu(rozgrzewka), następnie interwał 3x [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png niedziela- 27.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Skonsumowano około 2000kcal z czego BTW nie utrzymane ponieważ przewaga ww coś koło 20/35/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png około 2h trening można powiedzieć [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 30.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Skonsumowano około 2000kcal, BTW 20/35/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Pływanie na basenie 20 minut około 40 długości naprzemiennie 2 długości kraulem, 2 [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png piątek- 02.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Skonsumowano około 2000kcal, BTW 40/40/20 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Bieganie. 500m rozgrzewki, 4x 200m interwałów pod ostrą górkę (powrót w dół idąc) [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 04.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF tyle, że godziny się trochę wydłużyły czas postu 14 czas zajadania 10 Z uwagi na grillowanie i inne w długi weekend dostarczono zaledwie około 1600kcal, BTW 20/35/45 [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 05.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 17 czas zajadania 7 dostarczono około 2100kcal raczej z niezbyt jak to mówią "czystego" źródła, BTW rozkładało się mniej więcej tak 35/25/40 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 07.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Dostarczono około 2000, BTW 30/25/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening biegowy - 1 km truchtu na rozgrzewkę, - potem od razu podbiegi około 230m x [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 12.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF czas postu 14 czas zajadania 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82fef4b90aa64907a250557014cc2c99.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj zaliczone bieganie, 10km ze średnim tętnem 170 ogólnie [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa- 14.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF tyle, Dzisiaj dostarczono mało bo około 1700kcal, BTW 20/35/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: Wykonano kompleksy metaboliczne 4 serie w każdej serii 6 ćwiczeń : - przysiady 20 [...]